初心者歓迎！誰でも簡単に瞑想体験。 - 東京/上野・浅草・日暮里(社会人)

＜初心者歓迎＞ 瞑想は簡単にできる心と体のセルフケア。 上手に取り入れて、ストレスフリーな毎日を手に入れましょう！


※この講座は無料ビデオ通話アプリ「ZOOM」を使用したオンライン開催です。


YouTubeでも人気！本場ハワイで直接トレーニングを受けた遠藤ともえがナビゲートしてお届けするハワイ式マインドフルネス瞑想。

瞑想初心者の方も、自分なりにトライしている方も、ぜひ体験してほしいと思います。

毎日忙しく、ストレスが溜まりがちな現代社会。
自分をケアする時間もなかなか取れない…

・集中力が続かない
・イライラしやすい
・不安を感じやすい
・休んでも疲れが取れない
・ネガティブなことばかり考えてしまう
・忙しい毎日で自分をケアする時間がない
・頑張っているのに満たされない

など、心当たりはありませんか？


がんばり過ぎ、我慢しがち、自分のことはあと回し…
そんな頑張り屋のあなた、
心と体のケアが不足しているかもしれません。

仕事やプライベートに追われて慌ただしい毎日、
自分でも気がつかないうちに不安やストレスが
溜まっている方も多いのではないでしょうか？


そんな時こそ、体験して欲しいのが「マインドフルネス瞑想」。


呼吸を整えて、「今ココ」に集中する。
自然と体の力が抜けていく全身がリラックス状態になります。

思考もクリアになっていき、不安やストレスなど
ネガティブな感情が解消されていく。
免疫力アップ効果も期待されます。

「気持ちの切り替えが上手になった」
「イライラ・ストレスが解消しました！」
「毎晩よく眠れるようになった」
「溜まっていた疲れがスッキリ！」
「不安な気持ちが軽くなりました」


すぐに瞑想の嬉しい効果を実感できます。


▼レッスン内容はこちらから
https://youtu.be/iISQCOBUhys

▼マインドフルネスって？
https://youtu.be/3J1s82cc-kY

▼ストレスを軽減するために1番簡単な方法って？
https://youtu.be/UwOnjpASETk


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　マインドフルネス瞑想って？
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「よくわからない」「難しい」「つまらない」は一切なし！
誰でも、簡単に瞑想体験ができるレッスンをご用意しました。

ハワイに古くから伝わる問題解決方法「ホ・オポノポノ」の教えをベースにしたマインドフルネス瞑想です。

「ホ・オポノポノ」とは「あらゆる問題の責任は100%自分にある」
という考えのもと人生をよりよいものに変えていくためのメソッド。

〜心をゼロの状態にすれば、人生が変わる〜
と日本で紹介され、一躍話題となりました。


瞑想って何？瞑想したことない！という方でも大丈夫。
一から丁寧にお伝えするので安心して下さいね。

瞑想は簡単にできる心と体の「セルフケア」。
上手に取り入れて、ストレスフリーな毎日を手に入れましょう！


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　カンタンな３ステップで実践できます！
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１）呼吸を整える☆
副交感神経を刺激して必ずリラックス状態になれる呼吸法をお伝えします。
呼吸へ意識を向けることで、落ち着きと集中力が得られます。

２）目の使い方☆
心地よいリラックス状態のまま集中力をアップできる「目の使い方」をお伝えします。
誰でもすぐに日常に取り入れられる簡単な方法です。スポーツ選手が「ゾーンに入る」と言いますが、それと同じ状態を作り出すことができます。

３）瞑想してみよう☆
目を閉じ、呼吸を意識しながら、光に意識を向けていきます。
講師がしっかりガイドしながら進めていくので、安心してくださいね♪

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　参加者の方はこんな効果を得ています
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・頭がスッキリする
・集中力がアップする
・心が落ち着きリラックスできる
・夜ぐっすり眠れるようになる
・ストレス、イライラ、不安が和らぐ
・瞑想の仕方がわかり、自分で出来るようになる
・明るくポジティブに過ごせるようになる
・自分と向き合い、自分の状態がわかる

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　レッスンの感想をいただきました☆
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▼20代女性より
終始ニコニコでフランクにお話ししてくださる先生のもとでの明るい講座でした。
生徒の皆さんもつぎつぎと質問しやすい雰囲気でした。
ロジカルと感覚的なところとどちらも説明していただけたので
スッと入っていくことができました！
この感覚をおうちでも体験できるプレゼントもいただくなど金額以上の盛りだくさんな内容で大満足です。


▼30代 女性より
とっても明るく素敵な方で、初めてでもすっと入ってきて大変わかりやすく不安もなく最後まで受講できました。
ここ数か月色々漠然とした不安があったのが、短時間で一度になくなりました。
本当にすごい！何に悩んでいたのかも考えようとしても出てこない(笑)
自分でリセットしていければ毎日楽しく過ごせる！
また、翌日早速お仕事にも使えて本当に濃い、素敵な時間をありがとうございました。またお伺いしたいです！


▼30代 男性より
瞑想自体が初体験でしたが、普段と違う状態に移ったのを感じ取ることができ、貴重な体験ができました。
習慣にして自身のパフォーマンスを高めたいと思います。
先生の人柄も明るく、ユング心理学やNLPへの知見も深く、あっという間の楽しい講座でした。


▼50代 女性より
マインドフルネスの経験や知識がまったく無くても、また遠藤先生のどの講座から選んでも、気後れすることなく楽に参加できるのがいいです。○○しなければならないという縛りがなく、個人の姿勢を大切にしていただける丁寧な配慮も魅力です。迷っていらっしゃる方こそ、是非ご参加を。


▼60代 女性より
瞑想には興味がありましたが、ハワイ発の瞑想というのは、予備知識ゼロ。
YouTubeを拝見して、雰囲気が明るくて良さそうに思えての参加でした。
でも、簡単な入門基礎講義の内容も私は理解半分、瞑想体験も、気持ちよかったのですが、ほかの参加者の方のようには、深く入り込めなかったように、自分では思えました。
ですが…、今朝起きてびっくり、近来ないほどに深く眠れ、すっきりと目ざめたのです！　「今夜はぐっすりねむれるはずですよ」とおっしゃった、先生の言葉通りでした。
惜しげもなく、参加者全員に瞑想ガイド音声を配布してくださる太っ腹さにも、感激。今夜から続けてみます。



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　こんな人におすすめです♪
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・日常生活でストレスが溜まっている…
・何か新しいことにチャレンジしてみたい！
・家族、恋人、職場など人間関係関係がうまくいってない…
・集中力をアップしたい！
・将来のことばかり考え不安になる…
・リラックスしたい！
・調子が悪い日が続く…


この講座は無料ビデオ通話アプリ
「ZOOM」を使用したオンライン開催です。

はじめて使われる方は必ずご参加前に
下記のURLでZOOMの使い方をご確認ください。

▼ZOOMの使い方
http://communication-school.jp/zoom/



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　こんなふうに教えます！
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少人数制のグループで丁寧に教えます。
講座時間は1時間のレッスンとなります。
当日は瞑想についての説明から手軽にできる実践を行います。

〜瞑想についてしっかり学んで体験できる1時間〜

◾️みんなで自己紹介
◾️今ココに集中！話題のマインドフルネスって？
◾️ストレスと脳波の不思議な関係
◾️集中力アップ！今すぐできる目の使い方
◾️一瞬で心が落ち着く呼吸法
◾️大切なのはイメージ 「Visualization」
◾️初心者でもカンタン♪「瞑想体験」
◾️質疑応答